po schodach

[...] Sylwetka chyba typu skinny FAT Praca fizyczna na 3 zmiany (tydzień rano,tydzień nocek,tydzień popo) Sporo nadgodzin, czasem 13 dni bez przerwy, sporo kroków, chodzenia po schodach, trochę dźwigania. Aktywność fizyczna : Od ok 5 lat muai thai, boks 2x tyg Siłownia od ok 2 lat 2-3x w tyg Wygląda to tak , że jak mam ranki to siłownia 3-4 razy i [...]

[...] bocznych. Jestem prawie 3 miesiące po zabiegu a kolano nadal boli - zginać na stojąco i siedząco mogę ( choć nie na maxa), gorzej jest z chodzeniem i wdrapywaniem sie po schodach - nadal czuje tarcie i pieczenie w kolanie (górna część). Jak siedzę i mam nogę w kolanie wyprostowaną to nie mogę jej sama podnieść - muszę się wspomóc lewą bądź [...]

[...] sie dni w ktorych jest ciezko. bole glownie w barkach i lokciach, strzelanie gdy zmieniam gwaltownie pozycje i ostatnio kolano zaczelo mi tak strzelac ze jak wchodze po schodach to az mnie laskocze w uchu. Poza tym w codziennym zyciu nie odczuwam bolu stawow, tylko przy dzwiganiu na silowni. Biore juz druga puszke flexitu i niestety [...]

[...] fizyczna: aktualnie studiuję i jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie więc za dużo się nie ruszam poza bieganiem za autobusami i wchodzeniem na 4te piętro po schodach Trening jaki chciałbym oddać waszej ocenie: A: NOGI - przysiady ze sztangą na barach 12 10 8 6 PLECY - wiosłowanie sztangielkami 12 10 8 6 KLATKA - wyciskanie [...]

Witam, mam kurcze problem .... Po pierwszym cyklu skoczylo mi cisnienie do 160/90 Czasem - np. jak wybieglem po schodach w bloku skakalo 190/100. Katastrofa, sapie jak jakis bawol. A co najgorsze to cisnienie sie utrzymuje .... teraz zaczalem metex i znowu sie zaczyna od nowa ... Co poradzicie ?? Pasuje zeby np. po wzieciu lekow wszystko sie [...]

[...] sie w pełni wyprostować. Posmarowałem brzuch naproxenem i chyba trochę pomogło od czwartku nic mnie nie boli jednak jest zupełnie coś innego, gdy chodzę albo schodzę po schodach trzęsie mi sie jak galareta w miejscu gdzie mnie bolał, nie jest to przyjemne uczucie a na dodatek wygląda inaczej, jak by spuchnięty albo to jakąś przepuklina ;/. [...]

[...] przez instruktora siłowni) SEDNO: W dni, które nie ćwiczę FBW chciałbym wykonywać następujące ćwiczenia: -bieg HIIT (30 sek trucht -> 10 sprint) - 10-15 min -wbieganie po schodach -skakanka -A6W -ROWER - tutaj mam do was pytanie, mianowicie chcę jeździć minimum 1h dziennie, tylko moje pytanie jest takie czy lepiej: a)dać jak największą [...]

cześć, mam pytania dotyczące diety, jeszcze przed tym powiem że dziennie w pracy od poniedziałku do piątku robię po 8k-10k kroków, od czasu do czasu przenoszę po schodach różne pudła, raz lekkie raz ciężkie, w poniedziałki, środy i piątki moj trening wygląda tak: 10min orbitreka rozgrzewka przysiady ze sztangą na plecach 4x10 wioslowanie sztangą [...]

[...] Z aktywności fizycznej, która na tą chwilę rozpoczęłam i chcę utrzymać jest: - rowerek stacjonarny 60 min / 5 razy w tygodniu - basen 45 min / 1-2 w tygodniu - wchodzenie po schodach 10 pięter / 3 razy w tygodniu Co o tym myślicie? Póki co problemem jest dla mnie iść na siłownie ze względu na strach i wstyd. Chciałabym trochę zrzucić i poprawić [...]

[...] gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, wchodzę po schodach. Pytałem kilku osób i jedni mówią że to przemęczenie inni że martwica kości a jeszcze inni że to "kolano skoczka". Nie wiem co mam robić bo bardzo mi to przeszkadza, [...]

[...] Ważę 64kg i mam 186cm wzrostu obecnie z uprawianych sportów to squash raz w tygodniu i jazda rowerem praca raczej biurowa lecz troszkę chodzenia po schodach jest odżywanie na obecną chwilę głownie fast-food , pizza\kebab\chińczyk itp Zależy mi przytyciu +/-10kg i rzeźbie lecz nie jakiejś przesadnej taka ze zdjęcia [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła- uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] pęknięta głowa kości strzałkowej. 2 doby po zabiegu miałam punkcję i baaardzo powoli schodził obrzęk. noga w stawie zginała się zaledwie w 30%, nie mogłam chodzić po schodach i praktycznie poruszałam się jak staruszka. Właśnie skończyłam rehabilitację i nawet nie najgorzej było, ale miałam zderzenie z dość ciężkim psem, który musiał wpaść [...]

[...] PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x8 Zmieniam co sesje 2 cwiczenia na inne. Piatek Nogi/barki Wyprosty na maszynie 3x8 Siad 3x8 Wykroki 3x8 Wbieganie i zbieganie po schodach 3 serie po 1 min. Suwnica 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi za glowy 3x8 .Wyciskanie sztangielek 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] odpowiednich ćwiczeniach) ale szybkość spadanie diametralnie. Wcześniej ćwiczyłem bardzo dużo ale tylko na nogi( nie na siłowni tylko ćwiczenia typu Super Dunk, bieganie po schodach itp), góry nie robiłem wcale , aczkolwiek nie należę bo chuderlawych. Będe ćwiczył tak : Pon: Wszelkiego rodzaju ćwiczenia plyometryczne( super dunk), siłonia(góra ) [...]

[...] dolegliwości idealnie pasowały do stłuczonego kolana, to sie tym nie przejąłem. Jednak po 3 tygodniach kolano (wewnętrzna cześć prawego) bolało mnie np przy wchodzeniu po schodach, wiec poszedłem na usg. Lekarz coś burknął o łąkotce i naderwanym więzadle bocznym i powiedział żebym sie do niego zapisał. Tak tez zrobiłem, poszedłem do niego po 3 [...]

[...] tluszczowej (szczegolnie w okolicach bioder tzn. brzuch, uda, posladki) Moje pytanie brzmi: Czy moj plan jest dobry, a moze cos w nim zmienic? P.S. Slyszalem ze dobrym cwiczeniem na utrate tluszczu z posladkow i ud jest bieganie po schodach, czy to prawda? Jesli tak to prosilbym o wieksze info o tym cwiczeniu. Z gory wielkie dzieki. Pozdro.

[...] Skąd 5200kcal ? Ano jak widać gabaryty, dochodzi do tego trening 3x w tyogdniu siłowy + aero po oraz ogólna aktywność w ciągu dnia. Praca fizyczna, sporo chodzenia, chylania, noszenia i łażenia po schodach :D Pytanie moje wyżej. Czy taka ilość węgli przy redukcji to dobry pomysł ? Później jak będę miał sekundę to dorzucę całą dietę. Pozdrawiam

[...] wycieczki w góry pojawił się u mnie problem z kolanem, wychodzenia nie sprawia problemu, ale schodzenie już owszem, niestety od tamtej pory gdy więcej pochodze po schodach ból również się pojawia. Gdy schodzę to lewą nogę nie mogę do końca wyprostować tzn. mogę ale jeszcze bardziej by bolało i w nasadzie cały ciężar schodzenia muszę [...]

[...] trochę zaburzenia siły mięśni i niestabilność rzepki w prawym kolanie. Już bylam praktycznie przy końcu, juz się czułam bardzo dobrze ale stało się tak, że schodząc po schodach źle stanęłam i złamałam kość śródstopia ( piątą) prawej nogi i teraz mam gips:((( po prostu czuję że zwariuję chyba zaraz. nie wiem teraz co mnie czeka. Czy ktoś z [...]